co mozecie polecic zeby ujedrnic/zregenerowac, bo kiedys bylem spasiony, teraz wycialem sie do niskiego bf i nadal ta skora jest nie taka jak powinna ?
[...] długość, ja tak robię i za każdym razem jeszcze w tym 7-8 tyg czuję działanie Asp.net ja aktualnie jestem na 2-2,5 g węgli i co niedzielę mam cheat day. Z tym, że u mnie nie jest to jakaś redukcja, a jedynie przygotowanie bf-u do wejścia na prop i tren. W każdym razie efekty są, w 3 tyg 4 kg w dół, nabicie niezłe, kable są takie jak nigdy
a makro , jak ustawić ? na ,,docięcie " mam 7% bf, mam zamiar zejść jeszcze 1-2% , narazie jest 3,5g/kg białka , 1g/kg ww i 0,5g/kg fatu ???
Chłopaki zmieniły mi się trochę priorytety. Robiłem czystą masę. Nie wiem jaki bf - może 13% - widać 4 paka (delikatnie zalega dół brzucha). Okazało się, że następny weekend (za 12 dni), spędzam w ciepłych krajach (znana imprezownia) i chciałbym poprawić co się da. Wejdzie suplementacja: Efka 2x30mg + 100mcgT3 Ale jak ustawić żarcie?
No właśnie wiem jak wyglądasz dlatego trudno mi sobie wyobrazić taką niedoczynność. Może faktycznie i tak byś zszedł z bf tak nisko ale raczej zajęłoby to znacznie więcej czasu.
w zyciu się nie zgodzę. U mnie wystarczy ze zjem 200g twaorgu na noc, 1 odżywkę po treningu 40g wypije i widzę jak z tygodnia na tydzien łapie wodę podksórną. swietnie to moge zaobserwować bo cały czas trzymam 8-10% bf. 4 krotnie probowalem sie przekonac do twarogu, po 2tyg zawsze odpuszczałem bo moja sylwetka zmieniała się na dużą niekorzyść.
[...] do tego dołozylem kaolrii bo waga stała... i no właśnie. Waga powinna ruszyć no i coś tam się ruszyło, ale sywletka zrobiłą się miękka, zalana, nabicie znikło, generalnie jakby regres. Co może być waszym zdaniem przyczyną? Wałek susty? Za godzine odbieram badania i jak wybik tescia bedzię ok(firma pewniak), to nie mam pojecia za bardzo. [...]
[...] na bombie i juz troche kg jest(kolo 130) tez tak macie ze ciezej czasem oddech lapac nawet przy najprostszych czynnosciach? leci npp+susta, dieta 3b/5-6w/1t, robilem badania jak juz mi sie to zdarzalo kolo 3 tyg temu, watroba, nerki tarczyca ok, tylko estro wyj**ane, i test, estro zbijam aromasinem, nie jestem jakos mega ulany, bf na oko toszke [...]
Wg mnie nie ma to żadnego znaczenia. Tak jak i pory i ilość posiłków. W tym roku docialem się na flexible diet na poniżej 10 procent bf ;-) patrzyłem tylko na sumę dobowa kcal i podział btw
to lepiej nie robie hehe po wyjsciu z vlcd jestem pewnie z 8 tyg I wszystko jest tak jak z dniem zakonczenia vlcd. niby tam bf jest z 15 . nie pytaj ile byl przed hehe prawie 20cm w paste zjechalo.
[...] poziomie, że pomimo dużego deficytu - 300g bialka, 50g fatu i ww, treningach 4xweek w tym 2x 45 min cardio + 2x 5 min HIIT + 35 min cardio, styka 3h snu do w sumie normalnego funkcjonowania. Ale fakt - jak czytałem opisy z neta to myślałem, że wybuchnę na tym %-) A jedyne co wybuchało to ja z nerwów na 100 mg e2d i to często przez pierdoły %-)
Spironol to chyba tylko w przypadku niskiego bf... jak długo na nim lecicie i jakie dawki ? Co wtedy z piciem wody ?
[...] bo forma szla z tyg na tydzien w dol, znow jestem chlopaczyna 90kg ;-) 90kg to pewnie na niezłej żyle :D rodzina sie powiekszyla ze akie braki czasu na silke :D ? BF taki jak 2 weeks out, od zawsze najlepszy spalacz tlusczu to podbity kortyzol ;-) takze i spalacz miesni, bo ost zawody to waga na scenie 96kg wiec gdzie to musialo uciekanc %-) [...]
[...] życiówkę na koniec września, aktualnie jestem na rekompozycji waga się utrzymuję Bf tak około 10%-12%, leci 800testa ew 500mastera ew i 40mcg T3 ed, i 4500kcal ed, problem mam w tym że jak kalorie pójdą w dół to zacznie mnie strasznie wypłaszczać przez tą T3 więc jest sens ją odstawić i dorzucić np wino 30mg ed? i dokończyć redukcję bez niej :c
to palenie miesa to sie wzielo stad ze wiekszosc nie zdaje sobie sprawy ile ma go faktycznie na sobie a jak dotniesz do 5-6% bf to wtedy mozna ocenic stad sie wziela panika i mity o paleniu miesa a zeby je spalic to nie wiem co bys musial zrobic... wiekszosc mysli ze tego miesa ma duzo a okazuje sie calkiem innaczej. Zmieniony przez - naziwisko w [...]
ja wlasnie sam lece jak lodzianin pisal mostek hcg+proviron, jestem w 4 tygodniu(schodzilem z propa solo) i zostaly jeszcze 3-4tyg, na silce nie bylem od ponad 2 tygodni ani razu 0 cardio, bo trzymalo mnie mocne przeziebnie, poszedlem raz i mnie przepizgalo konkret i silka najwczesniej moze od nowego tygodnia, pozatym czuje sie swietnie, gdyby [...]
Mi poszlo przez jakies 16-20tyg, (nie licze tego z kalendarzem) -12cm i -10kg. I tak wygladam duzo lepiej niz wczesniej. Lapa z 45,5 na 43 poleciala ale wyglada lepiej. Teraz weszly wegle i troche ulalo, obwody jak narazie nie rosna jakos znaczaco. Jednak na dole plecow gdzie mam najbardziej oporny tluszcz wrocilo troche. Zapewne zalezy z [...]
Panowie jak oceniacie ,czy warto, jest sens, jakie odczucia dodac lekko master e 300 max 400mg do 600 testa i 400 trenu e na masie? Czy master typowo pod redu tylko? ;) Nie opłaca się master to ostatni szlif przy niskim bf
Byc moze przy schodzeniu tak nisko z bf jak wy panowie pod zawody ,ma to wieksze przelozenie.lecz trzeba pamietac ze to max 1% z ludzi wbijajacych robi forme pod zawody.reszta masuje i wycina sie na lato .plus podchodzi luzniej do miski.trzeba probowac na sobie .znam szpadli co masuja cale zycie ;-)
Zależy od priorytetów. Osobiście mi przyjemność sprawia dźwiganie dużych klamotów jak na moją osobę i zabawa w coraz to lepszą docinkę, ale...wizja bycia doyebanym mięsem klockiem już mi nie odpowiada. Ale ciężko pogodzić bycie 'fit 6-7% bf-a' z dźwiganiem dużych ciężarów. Nie wspominając o rozwalonym kolanie, łokciu itp. %-) Mi bardziej chodzi o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
